《情绪管理与压力缓解》参与目的
《情绪管理与压力缓解》参与对象
在职人士
《情绪管理与压力缓解》课程大纲
课程概要
随着社会的发展与进步,当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大,就会影响我们的情绪,而情绪长期不良,又会损害身体健康。所以,学会释放压力、管理好情绪,不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅,而且还与我们的生命与健康有重要影响。
课程目标
通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,进而介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员掌握情绪管理的常识,从而达到心理素质提升的目的。
课程特色
讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动
课程大纲
第一部分:我们面临的压力源
1、工作层面
2、生活层面
3、人际关系
第二部分:心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、心理地位
4、从今天起,学会爱自己
第三部分:压力与情绪管理篇
一、压力的种类及应对
二、做好情绪管理
1、情绪的概念
2、情绪的形成
3、ABC法则
4、测试一下:你是何种解释风格
5、学会反驳悲观
6、化消极为积极的工具
三、塑造积极心态
1、允许混乱与无序
2、不在意发生的事情
3、提升幸福的基准线
4、如何善用休闲时间
讲师介绍
李茜
——高级心理咨询师,国内知名EAP企业培训师
长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,尤其是在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。
曾服务过的部分客户:
联想信息(IBM)、中兴通讯、长城计算机、飞利浦、富士康、美的、步步高、三一重工、中联重科、重汽集团、艾默生、赛意法、南方电网、中广核、南京供电、浙江能源集团、深圳农业银行、重庆中信银行、江苏银行、海南移动、汕头移动、肇庆移动、梅州移动、中国人寿,富士施、奥尼国际、立信集团、比亚迪、中华商务印刷、株洲南车电机,时代电气、华菱湘钢、联芯科技、联创科技、三诺电子、日立环球、卡西欧、理光通运、星光集团、沃尔玛、沙头角海关,深圳国土局,深圳外商协会等知名企业与团体。